骨盤+リストラティブヨガ[水曜日11:40]
毎週水曜日 11:40からは、骨盤+リストラティブヨガのクラス。マタニティ可のクラスです。
先日クラスを受けさせて頂きました。
とろけてしまったので、覚えいる範囲でレポートします。
前半は足先から手の指先まで全身をしっかりほぐし、リンパを流していきます。
途中に経絡？ツボ押しもあり、
本当にしっかり満遍なくほぐすので、筋肉の奥の方のひきつれがわかり、ゆがんでいるなぁと実感。足もつりそうになりました(;^_^A
それからムーラバンダを意識した呼吸法、ポーズに続き、オープンな捻りのポーズなども行います。
妊娠中期の方もいたためか、下半身をしっかり使いました。骨盤底を意識しながら、椅子のポーズも深く誘導。
ヨガのポーズを正しく保持するって、きつい。きちんと使わないといけない筋力を使わないから、偏りができて、腿の上が硬くなるんだよねーと自分にぶつぶつ言いながらキープ。
後半しばしのブレイクで力が抜けそうになった絶妙なタイミングでリストラティブヨガに。
ボルスター、ブロック、床❤️
リストラティブ、すごく気持ちがいいです。全身が流れてから、緊張と弛緩のバランス良く動けた後は、ご褒美のようです。まさに。
シャバアーサナ中の肩首マッサージも、凄く気持ちいいです。安心して委ねられます。
75分あっと言う間でした。
そして、夜まで十分に効果が持続します。
いつもよりぐっすり眠れました。
akemi先生ありがとうございました。
0コメント